Breathwork/Frigörande andning
Frigörande andning – en väg till inre balans och välmående
Frigörande andning är en kraftfull metod för att minska stress, ångest och spänningar i kroppen. Genom att medvetet arbeta med din andning kan du frigöra djupt rotade känslor, öka din energinivå och uppleva ett ökat inre lugn.
Metoden är särskilt hjälpsam för personer som lever med posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) eller andra former av trauma. Men den passar också dig som söker personlig utveckling, ökad närvaro och emotionell balans i vardagen.
Vad kan frigörande andning hjälpa med?
Minskad stress och ångest
Genom att reglera andningen påverkar du nervsystemet direkt, vilket kan sänka nivåerna av stresshormoner som kortisol och adrenalin.Frigörelse av känslomässiga blockeringar
Många bär på undermedvetna känslor som lagrats i kroppen. Med frigörande andning kan dessa känslor komma upp till ytan och bearbetas.Ökad syresättning och energi
Djupare och mer medveten andning förbättrar syreupptaget i kroppen, vilket kan leda till ökad energi och minskad trötthet.Förbättrad självmedvetenhet
Andningsövningar hjälper dig att komma i kontakt med dina kroppsliga reaktioner och känslor, och ger dig verktyg att hantera dem.Personlig utveckling och välbefinnande
Många upplever ett starkt ökat inre välmående, mer njutning och livsglädje.
Vetenskap och filosofi bakom metoden
Frigörande andning bygger på insikten att vi kan påverka vårt autonoma nervsystem genom att förändra vårt andningsmönster. En förlängd utandning aktiverar det parasympatiska nervsystemet – kroppens ”vila och återhämtning”-system.
Metoden har rötter i Wilhelm Reichs arbete. Han menade att kroppen har ett självreglerande system som kan blockeras av outhärdliga känslor och oförlösta upplevelser. Dessa blockeringar visar sig ofta i form av spända muskler och hämmad andning – det han kallade ”muskelpansar”.
Genom att frigöra kroppen från dessa spänningar och återställa ett fritt andningsflöde, kan såväl fysiska som emotionella tillstånd förbättras.
Viktigt att tänka på
Frigörande andning är inte en ersättning för traditionell medicinsk behandling, men kan med fördel användas som ett komplement. Har du hälsoproblem eller använder receptbelagda mediciner bör du rådgöra med din läkare innan du påbörjar en kurs eller behandling.
Vill du prova?
Det finns både kurser, workshops och guidade sessioner – online och på plats – för dig som vill uppleva den frigörande andningens kraft.
Välkommen att utforska mer, och ta första steget mot ett friare andetag och ett mer levande liv.
Birger "Lokesh" Jiglund
Jag heter Birger Jiglund och jag är en dedikerad breathwork-facilitator med en gedigen bakgrund som Tantralärare, Reiki Master och certifierad livscoach. Min erfarenhet har gett mig värdefull insikt i att vägleda andra.
Tillsammans med mig finns Cecilia Biarner, en kunnig expert inom EFB (Energi Flow Breathwork), samtals- och regressionsterapi, healer, medium och yogalärare. Vi är här för att tryggt leda dig på din resa.
För den som föredrar en mer personlig upplevelse erbjuder jag individuella behandlingar. Dessa sessioner ger en djupare insikt och trygghet, då jag fokuserar helt och hållet på att stödja dig i din egen utveckling.
Olika fenomen som kan uppstå med Frigörande andning
Det första fenomen många erfar när de börjar utöva frigörande andning, är att de upplever ett krampliknande tillstånd som uppfattas varierande av olika människor. En del beskriver det som en fascinerande kittlande eller tryckande känsla, andra kan uppleva det som smärtsamt eller starkt obehagligt.
Oftast så minskar motståndet redan efter några sessioner och det är det inte ovanligt att människor redan vid första andningssessionen kan genomgå dramatiska och bestående psykologiska genombrott. Dessa kan leda till en personlig transformation som löser upp kroniska emotionella eller psykosomatiska problem inom några timmar eller dagar.
Efter en session är det dock vanligast att människor upplever en tydlig känsla av att något betydelsefullt har åstadkommits och att de mår påtagligt bättre än de gjorde tidigare.
Många som är verksamma i terapeutiskt arbete som inbegriper frigörande andning har upptäckt en företeelse som är svår att bevisa i vetenskaplig mening. Samtidigt går det inte att förneka fenomenets existens, då det finns otaliga kliniska belägg för att de som utövar andningstekniken under en längre period ofta får minnen från sin egen födelse.
Frigörande andning kan vara det effektivaste och snabbaste sättet att få ut obehagliga sinnestillstånd ur kroppen. När människor tillåter sig att andas igenom en känsla kan den ibland släppa på bara några sekunder, medan spänningar från den kan stanna kvar i kroppen i timmar om de håller igen andningen.
Genom bearbetning med frigörande andning att andningen kan vara det effektivaste och snabbaste sättet att få ut obehagliga sinnestillstånd ur kroppen.
Klienter som deltagit i frigörande andning kan på en kortare tidsperiod bli fria från kroniska depressioner, sömnsvårigheter eller blivit botade från olika ångesttillstånd eller fobier.
Frigörande andning på en fysisk nivå ökar syresättningen av blodet och därmed aktiverar kroppens utrensningsmekanismer.
Enligt det österländska synsättet tillför upprepad djupandning kroppen även mängder av livsenergi, vilket anses rensa bort blockeringar på en s k energinivå. Sammantaget leder detta till att kroppens celler förnyas och vitaliseras, samt att kroppens självläkande förmåga stimuleras.
Ibland kan man få en upplevelse av transcendental karaktär, d v s en känslomässig upplevelse av enhet med sig själv och allt levande omkring sig. Ofta åtföljdes dessa känslor av insikter som inte bara var av personlig utan även av kosmisk natur. Dessa mer andliga upplevelser, där människor erfar en förbindelse med en slags kraftkälla större än det egna jagmedvetandet, har visat sig ha en stor läkningspotential.
Enskilda behandlingar
Andningsterapi
En hel del av vår energi sitter fast som spänningar i våra kroppar, gamla trauman och outtryckta känslor samt psykologiska konflikter.
En lösning kan vara att prova andningsterapi, där vi genom djupandning hjälper till att lösa upp spänningar och öka vår energi.
Våra kroppar kan ibland komma ihåg och bevara gamla trauman och spänningar som kan hindra oss från att vara i vår fulla kraft.
Vi riskerar att tappa kontakten med vårt inre känsloliv.
Med Reichiansk andningsterapi fördjupar vi och återfår denna kontakt genom att arbeta med kroppen, andningen, känslor och förståelse.
Genom Reichiansk andningsterapi kan vi återknyta kontakten med våra kroppar och känslor, och på så sätt hitta tillbaka till vårt inre jag.
Vi utforskar oss själva från grunden. Vi börjar med att utforska våra rötter och arbetar oss framåt. Vi går försiktigt framåt och kanske hittar ett ”trauma”. Vi tittar tillbaka och försöker förstå vad som var orsaken och blir medvetna om vad som hände. Detta kan vara smärtsamt, men genom att vara medvetna om det kan vi bli fria från det lidande eller det som hindrar oss i vardagen.
Medvetenhet är helande.
Genom denna process kan vi skapa en djupare förståelse för oss själva och vad som hindrar oss från att blomma ut fullt ut.
Vi skapar en insikt om vad som står i vägen för att vara oss själva och kan återigen lita på det naturliga flödet.
Det naturliga flödet av uttryck och avslappning blir åter tillgängligt för oss, vilket gör det enklare att vara närvarande i våra liv.
Ett flöde som rör sig från expansion och uttryck till avslappning och stillhet.
Du kommer att märka en skillnad i hur du känner dig – mer fokuserad, positiv och förhoppningsfull inför framtiden.
Det blir enklare att vara mer närvarande.
Så varför inte prova andningsterapi idag och upptäcka dess kraftfulla potential för personlig transformation?
Du kommer att känna dig mer levande.
.
Vem vet – det kan vara starten på en ny och mer uppfyllande resa.
Hur går det till vid en Frigörande andning
Inledning
Vi börjar med att landa i vår kropp och berättar om vad frigörande andning är och visar hur det kan gå till samt gör en uppvärmningsövning.
Andning
Genom att göra en frigörande andning kommer vi att utforska olika sätt att påverka vårt nervsystem och främja fysisk och emotionell balans. Vi finns närvarande för er hela tiden där vi kan stötta er under er personliga resa.
Integration
Vi avslutar sessionen med god tid för att komma tillbaka och gör en reflektion och en frivilig delning av våra upplevelser för att integrera insikterna vi fått under sessionen.
Vem kan delta
Alla är välkomna, oavsett erfarenhetsnivå. Inga förkunskaper krävs, bara en öppenhet för att utforska andningens kraft.
Vad ska jag ta med
Bekväma kläder, en vattenflaska och en öppen sinnesstämning.
Hälsofördelar med frigörande andning
Stressreducering
Djupa andningstekniker kan hjälpa till att minska stressnivåerna genom att påverka det parasympatiska nervsystemet och främja avslappning.
Förbättrad mental klarhet
Genom medveten andning kan vi öka syretillförseln till hjärnan, vilket kan leda till ökad klarhet och fokus.
Känslomässig balans
Breathwork kan hjälpa oss att komma i kontakt med våra känslor och frigöra spänningar som kan hållas i kroppen.
Ökad energi
Genom att använda andning för att öka syresättningen av kroppen kan vi uppleva en ökning av energinivåerna och en känsla av vitalitet.
Stärkt immunförsvar
Djupandningsövningar kan stärka immunförsvaret genom att öka cirkulationen och främja avgiftning av kroppen.
Genom att regelbundet göra frigörande andning så kan vi uppleva en rad hälsofördelar som sträcker sig bortom det fysiska och bidrar till vår övergripande välbefinnande.
Denna frigörande andning passar dig som aldrig provat innan såväl dig som har erfarenhet sedan tidigare.
Kan frigörande andning vara farligt
Gravida kvinnor bör vara försiktiga med vissa andningstekniker, särskilt om de inte har erfarenhet av dem eller om de inte har fått råd från en kvalificerad instruktör. Vissa tekniker kan påverka blodflödet och trycket i kroppen, vilket kan påverka fostret.
Om du lider av andningsbesvär, som kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) eller astma, bör du undvika andningstekniker som kan orsaka andnöd eller förvärra befintliga problem. Konsultera din läkare innan du provar några nya andningsövningar.
Om du har hjärtproblem, högt blodtryck eller andra kardiovaskulära sjukdomar, bör du vara försiktig med vissa andningstekniker, särskilt de som kan öka hjärtfrekvensen och blodtrycket.
Om du lider av en allvarlig psykisk sjukdom, som panikångest eller posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), kan vissa andningstekniker utlösa eller förvärra symtomen. Du bör alltid rådgöra med en psykolog eller psykiater innan du använder dessa tekniker.
Om du har några medicinska tillstånd som kan påverkas negativt av ändrad andning, såsom vissa neurologiska sjukdomar. Du bör alltid rådfråga din läkare innan du provar frigörande andning.